1、心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個不眠夜,所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、睡姿調(diào)節(jié)

睡眠姿勢對于睡眠質(zhì)量的影響的很重要的，良好的睡姿會讓睡眠質(zhì)量提升不少。所以應(yīng)該調(diào)整好老年人的睡姿，特別是要用適合老人體位，減壓的枕頭或床墊之類的來輔助睡眠。如：慢回彈枕，太空棉的特性有效減緩壓力，并達(dá)到舒筋活血的效果，提高睡眠質(zhì)量。